8个美国医生教你8个养生秘诀【安博·体育APP下载】

一、来自心血管病医生的建议：　　1.仔细观察肚脐　　纽约大学心脏项目医务主任奈卡戈德堡回应：腹部黑市过多脂肪不会减少心脏病的患病概率。所以要常常仔细观察自己肚脐的厚薄，测量自己的腰围，理想状态是掌控在89.9厘米以内，肚脐太深也意味著腹部脂肪过多。

　　2.忘记自己的身体指标数值　　如果在35岁以上还不告诉自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了，这些信息可以用来老大你评估心脏病的患病几率。　　3.不吃一些坚果　　核桃中所含的不饱和脂肪酸对心脏身体健康很有益处，因此一周应适当不吃几次核桃。　　二、来自肿瘤医生的建议：　　1.小火烤肉　　在高温下，肉类很更容易血迹，这时候肉里的氨基酸成分不会分解成出有致癌物质。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥医院肿瘤科爱德华克雷根教授建议：可以将火关小或者把烧烤架坐得低一些。

　　2.饲只宠物　　与动物睡在一起可使人体内产生内啡肽，能强化免疫力，产生的催产素可增进幸福感并减低压力。　　3.增加阳光照射　　不要忽略紫外线的威力，在阳光最毒的时候不应尽量减少户外活动，以减少患皮肤癌的概率。　　三、来自牙医的建议：　　1.多吃含抗氧化剂食物　　纽约牙科医生詹妮弗贾布洛回应，牙床和牙龈是由胶原质包含，蓝莓、椰菜等含有抗氧化剂的食物不会增加牙龈发炎的概率。

　　2.较少不吃柠檬　　喝点柠檬汁对身体健康有益处，但不要过量饮用，因为柠檬中的强劲酸性物质需要生锈牙齿上的牙釉质。　　3.用于软毛牙刷　　常用硬毛牙刷不会磨损牙釉质，还不会造成牙龈萎缩。因此可以考虑到多多用于软毛牙刷。　　四、来自妇科医生的建议：　　1.不要把自己当医生　　耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽简闵金说道，如果女性感觉自己患上了宫颈病毒感染，可以去药店卖一个疗程的药。

但如果症状持续未消，最差去看医生。一般来说在2/3的情况下，是受到了严重性刺激或者细菌感染，而非霉菌感染。　　2.重新考虑不吃避孕药　　在闵金显然，不吃避孕药的益处比坏处多，因为研究证明，避孕药能将患上卵巢癌的风险减少35%-50%，而这种病在早期很难被找到。

　　3.调情后去卫生间　　调情之后排便不会冲洗掉有可能造成尿路感染的细菌，另外每天喝一杯小红莓果汁，也可以避免细菌吸附在膀胱壁上。　　五、来自脚科医生的建议：　　1.诚测量脚的尺码　　伊利诺伊州韦斯特蒙特脚科医生、美国足疗协会发言人马林里德建议，最差间隔几年就测量一下自己脚的大小，特别是在是在生完孩子或体重有所变化时。

不要总卖同一尺寸的鞋子，因为穿小鞋不会引发拇趾囊肿、鸡眼等足科疾病。　　2.诚换鞋　　不要每天穿高跟鞋，因为即便一点高度的差异，也能转变对脚部的压力以及对跟腱的牵拉力。最差多穿着追跟或者较低跟鞋。　　3.不要长时间光脚走路　　长时间赤脚或者穿著人字拖休息时，脚底的结缔组织不会过度疲惫，引发脚后跟受损。

　　六、来自运动学家的建议：　　1.做到不擅长于的运动　　芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任凯西韦博说道：人们总会做到自己擅长于的运动，而忽略了其他活动。但是长年专门从事一项运动会引发全身肌肉发育不均衡，造成肌肉疲劳或者受损。　　2.让臀部更加结实　　女性的臀部往往较薄弱，但如果这一部位过于结实，不会让膝盖和髋关节受到影响，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部骨折的几率不会大幅提高。　　3.不要穿破旧运动鞋　　如果每天跑完5公里，每周跑完5天，那么间隔5个月就该换双跑步鞋。

持续穿著破鞋不会造成从足部到膝盖及臀部一系列受损。　　七、来自脊柱外科医生的建议：　　1.做到腰部和脊椎磨练　　纽约西奈山医疗中心骨科脊外科牵头主任肖恩麦坎斯明确提出了超人磨练法：腹部张贴地趴下，双臂荐过头顶，然后凸起后背，让手臂、肩膀、头部渐渐离开了地面，这样坚决几秒后再行放开。　　2.较少双手偷东西　　双手偷东西时，脊椎所忍受的压力是平时的45倍，很更容易造成背部受损。

所以最差站立偷东西。　　3.不要久坐　　如果一个姿势维持得太久，不会造成肌肉笨拙，减少脊柱的压力。因此，每跪3045分钟就抱住活动一下。

　　八、来自神经学和记忆学家的建议：　　1.诚动脑　　常常做到题目、填字游戏能有效地维护大脑，同时也必须通过一些实际的记忆来让大脑维持灵活。洛杉矶加利福尼亚大学塞梅尔研究所记忆与老年中心主任特里斯默有一套提升记忆力的口诀仔细观察，捕猎，误解。

仔细观察：集中精力；捕猎：在大脑中建构一幅画面；误解：将该画面放进特定情景以助日后回想。　　2.减轻压力　　压力不会使大脑记忆中心衰退，同时压力激素也不会影响自学和记忆能力，所以要学会减低压力。　　3.喝点红酒　　红酒中的抗氧化物白藜芦醇能维护记忆。

女性每天一杯、男性每天两杯才可。

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